Программа физиотерапевтических упражнений после перелома Коллеса

Физические упражнения для запястья


Если вы когда-либо падали на вытянутую руку, также известную как травма FOOSH (падение на вытянутую руку), возможно, вы получили перелом Коллеса . Перелом Коллеса - это перелом костей запястья в месте смещения костей.

Перелом Коллеса, как правило , требует хирургического вмешательства.

Физиотерапия при переломе Коллеса включает улучшение диапазона движений и силы запястья, чтобы максимизировать функциональную подвижность руки. Ваш физиотерапевт проведет специальные процедуры, которые помогут вам восстановить нормальную подвижность руки и запястья.


Одним из важных компонентов реабилитации переломов вашего Коллеса является программа домашних упражнений, т.е. упражнения, которые вы выполняете самостоятельно дома, чтобы дополнить лечебную физкультуру.

Пошаговая программа упражнений, которую вы можете использовать во время физиотерапии после перелома Коллеса, поможет вам понять, чего ожидать от физкультуры при этом типе травмы.


Перед тем, как начать эту или любую другую программу упражнений, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.


1. Диапазон движения запястья


Программа физиотерапевтических упражнений после перелома Коллеса, изображение №1

После ношения гипса или шины на запястье во время заживления перелома Коллеса вы, возможно, заметили, что мышцы и суставы вокруг запястья кажутся напряженными. Это нормально, и ваши первые упражнения после снятия гипса должны быть направлены на восстановление диапазона движений запястья.


Чтобы начать восстанавливать диапазон движений запястья:


  1. Вытяните руку перед собой.
  2. Медленно согните руку и пальцы вверх, как будто вы сигнализируете кому-то «остановиться».
  3. Возьмитесь за руку не травмированной рукой и осторожно добавьте избыточное давление, отводя руку и пальцы назад.
  4. Задержитесь в этом положении на пять секунд, а затем расслабьтесь.
  5. Повторите растяжку пять раз.
  6. Согните запястье вниз, держа руку перед собой.
  7. Осторожно добавьте избыточное давление, взяв руку и согнув ее до сгибания. Удерживайте это положение в течение пяти секунд.
  8. Повторите это пять раз.


Ваш физиотерапевт также может прописать упражнения, которые позволят вам переворачивать руку, как если бы вы наливали кувшин воды или несете тарелку супа. Эти сложные упражнения на растяжку запястий можно будет начать позже; ваше первоначальное внимание должно быть сосредоточено на сгибании и разгибании запястья.


2. Упражнения для захвата рук


Программа физиотерапевтических упражнений после перелома Коллеса, изображение №2


Как только ваш врач снимет гипс после того, как перелом Коллеса зажил, вы можете заметить, что ваша способность держать предметы уменьшилась. Ваш врач может прописать определенные упражнения, которые помогут улучшить силу захвата кисти.

Упражнения для улучшения захвата рук могут включать:


  • Изометрический захват для полотенца
  • Упражнения на хват с помощью устройства Digi-Flex



При выполнении упражнений на захват обязательно задерживайте каждое повторение в течение нескольких секунд и выполняйте захват медленными, осознанными движениями. Выполняйте каждое упражнение от 10 до 15 повторений.


3. Упражнения со шпатлевкой для большого пальца и пальцев


Программа физиотерапевтических упражнений после перелома Коллеса, изображение №3


Чтобы улучшить силу ваших пальцев после перелома Коллеса, ваш физиотерапевт может назначить упражнения со шпатлевкой. Ваш специалист может дать вам замазку, или вы можете купить Silly Putty, или сделать ее самостоятельно дома.

Сожмите замазку между большим пальцем и пальцами, а затем сожмите ее двумя пальцами. Вы также можете свернуть замазку в длинную трубку, сформировать из нее кольцо и надеть кольцо на пальцы, чтобы растягивать пальцы, преодолевая сопротивление.


4. Укрепление запястий и предплечий


Программа физиотерапевтических упражнений после перелома Коллеса, изображение №4


После перелома Коллеса мышцы запястья и предплечья могут быть слабыми из-за травмы и периода времени, в течение которого ваше запястье было иммобилизовано. Ваш физиотерапевт может назначить упражнения для укрепления запястий с гантелями, чтобы улучшить вашу силу.

Не забудьте начать медленно с легким весом. Как только вы сможете выполнить от 7 до 10 кг определенного упражнения для укрепления запястий, вы сможете перейти к более тяжелому весу.


Перелом Коллеса может быть болезненной травмой, вызывающей значительные функциональные ограничения в руке. Если вы научитесь выполнять правильные упражнения, это поможет вам восстановить нормальное функционирование руки и кисти.Усердно занимаясь физиотерапией и усердно выполняя упражнения, вы можете быть уверены, что быстро и безопасно вернетесь к своему максимальному потенциалу.