Тэг: дыхание

10 легких дыхательных упражнений от беспокойства

10 легких дыхательных упражнений от беспокойства, изображение №1

Техники дыхания часто рекомендуются для расслабления, снятия стресса или приступов тревоги. Когда вы дышите , клетки крови получают кислород и выделяют углекислый газ, который затем возвращается по телу и выдыхается. Однако, когда люди тревожатся, они часто делают частые неглубокие вдохи грудью.

Такой тип дыхания называется грудным дыханием, которое может нарушать уровни кислорода и углекислого газа в организме, что приводит к учащению пульса, головокружению, напряжению мышц и другим физическим ощущениям. Поскольку ваша кровь не получает достаточно кислорода, это может сигнализировать о стрессовой реакции и способствовать возникновению тревоги и / или панических атак.